对于 14 岁的 Ben Cohen-Vigder 来说，去年 2 月在校车上不小心丢失了智能手机，最终让他收获了很多。
“我有两天没有带手机了，我意识到我的日子是多么漫长和充实，”本说。
好多了，这位 8 年级的长棍网球守门员做出了激进的选择，买了一部翻盖手机，让他能够在没有所有智能功能和干扰的情况下进行交流。
越来越多的专家对屏幕时间的增加及其对儿童和青少年的影响敲响了警钟。在 2023 年一份关于社交媒体使用和心理健康的咨询中，美国前卫生局局长 Vivek Murthy 博士建议创建 “无技术区” 并鼓励孩子们“培养面对面的友谊”。同时 多个状态 已采取措施 禁止使用手机 在学校。
将智能手机换成翻盖手机
他们对这个实验感到好奇但持怀疑态度。贾米森说，他在学校的表现没有达到他想要的水平，并认为他的手机使用可能是“其中一个重要因素”。尽管 Ranita 参加三项运动，但她承认在手机上浪费时间，看着 30 分钟的滚动变成一个小时而没有注意到。卡森同意参加，但这位狂热的篮球运动员很紧张。喜欢学习英语并且刚刚开始划船的 Maya 希望这项试验能帮助她晚上睡得更好。
他们离开时得到了指示，要尽量保持实验的精神，不要把朋友或父母的手机当作拐杖——当然，他们还承诺会在一周内取回他们的智能设备。
卡森没能赶到，他在 24 小时内要求归还他的手机，他说他一直坐在墙上盯着墙看，直到放学后才开始练习篮球。其他人坚持了下来，在整个实验过程中，他们用父母的手机拍摄的视频日记中发送了大部分正面评价。
“我睡得好多了，白天也不累了，”Maya 说。
贾米森说，这帮助他更快地完成家庭作业。Ranita 报告说，她对没有数字钱包感到沮丧，并觉得她手机的其他便利设施缺失。
屏幕时间与青少年焦虑和抑郁有关
专家对 增加屏幕时间 并非没有根据。在 2021 年 7 月至 2023 年 12 月期间，一半的 12 至 18 岁美国青少年每天有 4 小时或更长时间的屏幕时间。根据 CDC 国家卫生统计中心的一份报告，近 23% 的人每天有 3 小时的屏幕时间，17.8% 的人有 2 小时，6.1% 的人有 1 小时，只有 3% 的人少于 1 小时。
报告发现，每天有四个小时或更长时间的屏幕时间的青少年更容易感到焦虑和抑郁。
屏风外的生活
七天后，实验结束了。青少年注意到了不同——他们的父母也注意到了。
“我和父母聊得更多了，和朋友出去玩也多了，”贾米森说。
贾米森的妈妈艾米·利塔 （Amy Lita） 说，当她儿子回到智能手机前时，他从群聊中收到了数百条消息，“但他认为这一切都是胡说八道，并不觉得自己错过了。
Maya 说，她学到了在屏幕之外生活的重要性。她的妈妈 Lani Padilla 希望这次经历可以帮助他们以不同的方式向前发展。
“我希望它能播下一颗种子，让她更批判性地思考她如何使用她的智能手机——以及我，”Padilla 说。
下个月将是 Ben 和他的翻盖手机的一整年。他的朋友们可能不会全职加入他，但他相信做出改变永远不会太晚——而且不一定是全有或全无。
“这不一定是像完全摆脱所有社交媒体那样激进的事情。我有一个 Instagram 帐户，我会在我的电脑上使用，但它更多的是做一些小事，你可以把这些小事放在一起来解决那个持续的需求，“Ben 说。
Ben 的妈妈 Jenn Cohen-Vigder 希望更多的父母能注意到。
“我认为，如果人们真的倾听孩子们所说的话并认真观察，这可能会导致人们重新评估他们的孩子如何使用他们的手机。这是人们应该关注的事情，“她说。
梅格·奥利弗
