53 岁的莫妮卡·康恩 （Monica Conn） 将更年期描述为“潮热、焦虑、盗汗、易怒”。
康恩没有继续默默忍受全球每年 4700 万女性经历的残酷荷尔蒙转变，而是决定做点什么——并说——一些事情。
“我想带走一种态度，即我期待着我的下一章，而不是某件事刚刚结束，”康恩说。
她报名参加了 Canyon Ranch Health Spa 的 M/Power 计划，这是在马萨诸塞州伯克希尔举行的为期四天的整体更年期静修会，承诺提供缓解、教育和咨询。
美国疾病控制与预防中心将更年期定义为“月经永久停止至少 12 个月”，常见症状与康恩的描述相呼应：潮热、睡眠困难、情绪波动和记忆问题，仅举几例。
M/Power 的更年期和围绝经期静修通过瑜伽、重量训练、冷水等活动提供喘息和缓解症状的机会。
长期以来，女性一直对症状对她们日常生活的影响默默承受。
“我在峡谷牧场了解到，我不知道我们的医生接受了多少培训，”康恩说，并补充道，“其中的心理健康部分，如何解决这个问题，健康的基本食物如何帮助你度过一天，以及它们如何影响你的新陈代谢和焦虑。
M/Power 静修的另一个方面是医学诊断，包括血液检查、激素检查和 DEXA 身体扫描，可以评估脂肪成分和骨密度等。
Jennifer Baker-Porazinski 博士解释说，女性在更年期缺乏雌激素会直线下降，导致骨密度下降，使她们骨折的风险更高。她说，女性在开始绝经后的大约 2 到 10 年内每年都会失去约 12% 的骨密度。
对于希望控制症状的女性来说，另一种选择是激素疗法 （HRT），但有些人担心它，因为初步研究结果将 HRT 与乳腺癌风险增加联系起来，尽管批评者后来发现了研究的缺陷。
“激素疗法是治疗更年期症状最有效的方法，”女性远程医疗平台“Alloy”的首席医疗顾问、《成年女性谈话》一书的作者莎朗·马龙博士说。
大多数医生建议在 60 岁之前或开始绝经后 10 年内服用激素。
对于前电视记者塔姆森·法达尔来说，管理更年期是关于社区的。
她说，她开始在直播中体验到自己的症状，并感到孤立无援，所以她写了《如何更年期》一书。它本质上是为开始围绝经期或更年期过程的女性提供的“作方法”指南。
“我认为这个 X 世代真的有点踢门说，’嘿，我们正在默默地受苦，这是不行的。’必须有某种类型的解决方案，”法达尔说。
